Ésta es nuestra colección de meditaciones guiadas gratis y charlas de mindfulness y meditación, para que puedas comenzar, continuar, retomar o profundizar en tu práctica.
Serie de meditaciones guiadas - Estaciones.
Queremos invitarte a que te unas a Grow Wild - Estaciones nuestra serie de meditaciones guiadas gratis para reconectar con tu ritmo natural. Cada nueva estación publicaremos una serie de meditaciones que te ayudarán a reflexionar, evaluar y tomar decisiones acordes con el momento del año en que te encuentras para que así puedas regular tus niveles de energía y adaptar tus actividades y expectativas a los distintos momentos del año.
Mindfulness en tiempos de crisis.
Un programa gratis de dos semanas para cuando las cosas se ponen difíciles.
Les conocí por sus podcast y enseguida me enganché a sus voces y a su naturalidad a la hora de guiar las meditaciones. Me encantan las temáticas, todas ellas muy prácticas en esta vida loca que llevamos. Me cambiaron la actitud en mi día a día a la hora de enfrentarme a los problemas. Son los mejores. No he encontrado nada igual. Fui a uno de sus talleres y terminé de convencerme de que había encontrado el mindfulness a mi medida.
— Susana Navalón
Los cursos de Mindfulness de Enrique y Vero son fantásticos. Muy profesionales y organizados, adaptados a los tiempos de HOY. Cada clase está perfectamente equilibrada en cuanto a la información y actividades que ofrecen, siempre acompañadas con su toque de humor, mucha aplicación práctica, mucho respeto. ¡Super amenas! Y ellos siempre dispuestos a escucharte y ayudar. Son cursos muy útiles. ¡Recomendable mil por mil!
— Raquel García de Jalón
Un curso muy completo, contenido muy interesante y bien adaptado para poder incorporar el mindfulness de forma práctica. Lo recomiendo 100%.
— Jaime Pérez
He asistido a un par de talleres de mindfulness los jueves y lo recomiendo 100%! Es genial compartir un ratito de meditación grupal en un ambiente tan agradable. Se nota mucho la trayectoria y preparación de Vero y Enrique! Y es de agradecer su altruismo y organización!
— Elena Martínez Gonzalo
Espacio Mindfulness.
Accede gratis a nuestra colección de charlas y meditaciones. ¡Cada semana una nueva!
Día 5: Explorar. El invierno invita a la introspección, a la reconexión con nuestros valores, proyectos, intuición y propósito de vida. Al explorar estos aspectos nos damos la oportunidad de reflexionar sobre cómo queremos vivir la vida y hacer los cambios necesarios para que nuestra vida refleje nuestro verdadero ser.
Leer másDía 4: Conectar. En el invierno tendemos a pasar más tiempo en casa con nuestros seres más cercanos, de esta manera afianzamos y fortalecemos nuestras relaciones personales con los seres que más queremos.
Leer másDía 3: Descansar. El descanso es esencial para nuestra biología, todos los seres de la naturaleza descansan sin sentimiento de culpabilidad. El descanso es nuestro derecho natural y el invierno es el momento de bajar el ritmo.
Leer másDía 2: Sanar. El invierno nos proporciona la oportunidad de cuidarnos. Este momento de pausa y de introspección es necesario y sanador. Es importante darle la oportunidad al cuerpo, la mente y el corazón de curarse.
Leer másDía 1: Hibernar. Al contrario de lo que estamos habituados a escuchar, el invierno es el peor momento para empezar cualquier cosa. En el invierno nuestra biología nos pide descansar, dormir, acurrucarnos con una mantita y un chocolate caliente. Es momento de recuperar energías. Es momento de hibernar.
Leer másDía 5: Gratitud. La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar una actitud positiva hacia la vida y nos ayuda a relajarnos para disfrutar de un sueño reparador. La gratitud puede ayudarnos a superar situaciones difíciles y a disfrutar plenamente de nuestras vidas.
Leer másDía 4: La Cosecha. Investiga cómo tu mente y cuerpo se preparan para este cambio de ritmo. En esta meditación vamos a reflexionar sobre cómo nuestra mente y nuestro cuerpo pueden cosechar los recursos necesarios para este cambio de estación.
Leer másDía 3: Soltar. Reflexiona sobre las cosas que puedes dejar ir. Al igual que la naturaleza suelta todo aquello que no le es útil para seguir su ritmo y su evolución, los humanos también tenemos esa capacidad de dejar pasar, de soltar lo que ya no necesitamos.
Leer másDía 2: Transiciones. Explora cómo vives las transiciones en tu vida. Tanto en nuestras vidas como en la naturaleza todo está en constante cambio y evolución, los momentos de transición pueden crearnos confusión pero si exploramos con apertura cuál es nuestra actitud durante esas transiciones, el proceso se vuelve más fácil y nos damos cuenta de que esos momentos de transición están llenos de sabiduría y magia.
Leer másDia 1: Energía otoñal. Conecta con tu nivel de energía en este cambio de estación. Investiga cómo se siente tu cuerpo y tu mente y evalúa el nivel de actividad que realmente necesitas en esta época del año en la que tendemos a llenar nuestro calendario cuando a veces lo que necesitamos es reducir la actividad.
Leer másTe damos la bienvenida a Grow Wild - Estaciones nuestra serie de meditaciones guiadas gratis para reconectar con tu ritmo natural. Aquí te damos un avance de esta nueva serie.
Leer másCuerpo y mente son un todo, el estado del uno influye en el estado del otro. En esta meditación practicamos relajar el cuerpo para ayudar a que nuestra mente también pueda encontrar descanso.
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