Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y cómo reconectar con ellas observándolas de una forma consciente, objetiva y calmada.
Con 20 minutos al día ya estás creando una rutina de meditación sólida.
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