Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera. Así entrenamos nuestra capacidad de no identificarnos con ellos, recordando que no somos nuestros pensamientos.
Con 20 minutos al día ya estás creando una rutina de meditación sólida.
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