Mindfulness para dormir mejor | Espacio mindfulness.
Dormir mejor.
Mejora la calidad de tu sueño y reduce el estrés creado por no dormir.
Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el día siguiente. Una buena noche de descanso puede cambiar la forma en que interactúas con el mundo: aumenta tu motivación, mejora tu estado de ánimo, tu capacidad de concentración… Pero en nuestro mundo moderno y acelerado, el aumento de los sentimientos de estrés y ansiedad están haciendo que muchas personas no consigan dormir debidamente.
En esta sesión vemos cómo nos afecta, qué factores contribuyen y compartiremos prácticas de mindfulness para recuperar ese sueño profundo y reparador.
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Enlaces a las meditaciones recomendadas:
Meditación para dormir. (10min.)
Escaneo del cuerpo. (20min.)
Meditación de la respiración. (20min.)
Meditación de agradecimiento. (20min.)
Meditación de buenos deseos. (20min.)
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