Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio mindfulness.
Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar los cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones.
Nos explica el neuropsicólogo Richard Davidson que: El cerebro cambia, el cambio es cuantificable, y podemos cambiar el cerebro a mejor. En esta sesión te vamos a contar la forma en que se producen estos cambios, cómo con la meditación mindfulness los influenciamos para que nos beneficien, y muy importante al final de la sesión vamos a contarte las 3 claves que van a hacer que puedas beneficiarte de estos cambios en todas tus meditaciones.
Enlaces a meditaciones recomendadas:
Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics
Cada sesión de Espacio mindfulness se compone de una introducción y una meditación guiada a las que también puedes acceder en nuestro canal de YouTube Kensho Life Mindfulness y Meditación o a través de nuestro podcast Kensho Life.
Estudios sobre cómo cambia el cerebro con la meditación mindfulness:
Aumenta la materia gris en la corteza prefrontal: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
Reducción de materia gris y actividad en la amígdala: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717632
(2b. Meta-análisis sobre los efectos de la meditación en el bienestar: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754)Aumenta el tamaño del hipocampo: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
Frena el deterioro natural del cerebro: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicado
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