“La meditación significa el reconocimiento o el descubrimiento de tu verdadero ser”.
— Sri Chinmoy.

DE QUÉ HABLAMOS

Durante 2017 solo en los EE.UU. el 14,3% de la población adulta meditaba regularmente, es decir, alrededor de 46 millones de personas, equivalente a toda la población de España.

Eso es un montón de gente sentada en silencio sin hacer nada.

Pero entonces, ¿de qué va esto de la meditación? y ¿por qué se está haciendo tan famosa? Para empezar, durante las últimas décadas se han ido haciendo cada vez más estudios sobre el impacto de la meditación en nuestra salud física y mental, con resultados muy positivos. Y como es una práctica secular (como ir al gimnasio, pero de la mente) puede ser practicada por personas de cualquier creencia o religión. Es simplemente un entrenamiento mental.

Así, y dado que la meditación es la herramienta central en la práctica del mindfulness, no podíamos dejar que el año terminara sin invitarte a practicarla.

¿POR QUÉ ES BUENO?

La cantidad de estudios sobre los beneficios de la meditación es pasmosa. Aquí señalamos aquéllos que han tenido un mayor impacto en nuestro día a día:

Reduce el estrés y la ansiedad.
Te da más control y perspectiva en tu vida.
Aumenta la resiliencia.
Ayuda a tomar mejores decisiones.
Aumenta la satisfacción.
Te vuelves más presente en tu vida.

ALGUNAS IDEAS

Si quieres empezar a practicar meditación, te recomendamos que te unas a un grupo local, hagas un curso, pruebes una app con contenido gratuito, o leyendo uno de estos libros:

Lo ideal es practicar diariamente en un lugar tranquilo, es mejor poco y a menudo. Pero si no puedes encontrar la hora o el lugar, también puedes meditar:

Mientras viajas en transporte público.
En el banco de un parque durante tu hora de comer.
En el aseo de la oficina (nota: esto puede convertirse en una experiencia sensorial abrumadora).
En el gimnasio después de tu entrenamiento.
Escondiéndote en un armario.

La verdad es que puedes meditar donde quieras, si no lo crees que te lo diga Lebron.

EXTRA BROWNIE POINTS

Únete a un grupo de meditación o encuentra un compañero de meditación.

¡Te deseamos muchas sesiones de atención plena!

Vero y Enrique
Elige tu ritmo.
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