Saborea lo bueno.
“Debemos aprender a saborear los buenos momentos para que el tiempo se sienta digno de existir”.
– Munia Khan.
DE QUÉ HABLAMOS
Con nuestra capacidad de atención bajando hasta el nivel de un pez, peligra gravemente la capacidad que tenemos para disfrutar de las cosas buenas. Imagina que comienzas a darle lametazos a tu helado favorito en una playa de ensueño durante tus merecidas vacaciones. ¡Perfecto! Si no fuera porque de pronto te pones a pensar en lo cortas que son tus vacaciones, y en la montaña de emails que tendrás al volver y... ¿Nunca te ha pasado? Antes o después a todos nos pasa. ¡Pero ya no más! ¡Aquí te enseñamos a cómo recuperar alegría y placer y disfrutarlos más tiempo! (Pausa para ovación histérica).
Para el booster de esta semana, elige cada día una experiencia y pon toda tu atención y los cinco sentidos en saborearla.
¿POR QUÉ ES BUENO?
Saborear es el acto de tomar perspectiva durante una experiencia, para revisarla y apreciarla con más atención y al detalle, y está repletito de beneficios:
Es una forma muy buena forma de interferir con nuestra adaptación hedónica.
Se asocia con experiencias placenteras y al estar más presente la experiencia parece extenderse en el tiempo.
Trae sentimientos de gratitud.
Ayuda a mejorar las relaciones, al compartir tu experiencia con otros.
Te mantiene enfocado en la experiencia.
Contrarresta el condicionamiento negativo al ayudarte a centrarte más en experiencias positivas.
Asegúrate de disfrutar de las sensaciones, de sentirlas realmente y de concentrarte en ellas durante al menos 15 segundos, esto le dará a tus neuronas el tiempo suficiente para activarse juntas y que comiencen a crear conexiones juntas (Rick Hanson).
ALGUNAS IDEAS
Un estudio sobre saborear las experiencias diariamente descubrió una serie de actividades que ayudarán a mejorarlo:
Cuéntale a otra persona lo bien que te sentiste.
Piensa en lo afortunado que eres.
Piensa en compartirlo después con otros.
Muestra expresiones físicas de alegría y energía.
Piensa solo en el presente, déjate llevar por el momento.
Haz una fotografía mental.
También notaron que hay algunas actividades que afectan el disfrute de forma negativa:
Pensar en cuando se vaya a acabar.
Acordarte de que terminará pronto.
Decirte a ti mismo que no es tan bueno como esperabas.
Pensar que nunca volverá a ser tan bueno.
Ponerte a imaginar formas en que podría ser mejor.
Decirte que no te lo mereces.
EXTRA BROWNIE POINTS
Arrastra a toda tu familia a una experiencia de saborear en grupo. ¡Bieeeen! ¡A tus hijos adolescentes les encantará!
¡Disfruta! (De verdad.)
Vero y Enrique
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