Considera Cómo Usas El Móvil

 
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De Qué Hablamos

La tecnología de los smartphones está diseñada para mantenernos enganchados. Aunque usar el móvil tiene muchas ventajas, hacerlo descontroladamente tiene algunos peligros. Ser conscientes de cómo usamos este pequeño artilugio que se ha convertido en una extensión de nosotros mismos, es clave para nuestra salud mental y bienestar. Las consecuencias de usar el móvil sin pensar son innumerables, éstas son solo algunas:

  • Salud mental: Estar constantemente conectado tiene un precio, significa que estamos disponibles las 24 horas para el mundo, olvidándonos de nosotros mismos. Existen numerosos estudios que muestran cómo el mal uso del teléfono (especialmente entre los adolescentes) puede terminar en adicción, nomofobia (puedes hacerte el test), depresión y pensamientos suicidas. Saber desconectarse es clave.

  • Salud física: Estar pegado a la pantalla significa que hacemos menos ejercicio (el sedentarismo causa obesidad y problemas de salud) y afecta nuestros patrones de sueño (nuevamente, los adolescentes tienen aquí un mayor riesgo).

  • Atención y productividad: Cuando las alarmas, notificaciones y mensajes aleatorios nos distraen y nos interrumpen constantemente, nuestra atención enfocada disminuye y somos menos productivos.

  • Relaciones sociales: Si bien las redes sociales pueden dar una sensación de interconectividad, la mayoría de esas relaciones no son significativas y pueden generar más ansiedad. Los móviles también afectan nuestra capacidad para mantenernos presentes cuando estamos con amigos y familiares, ya que continuamente nos interrumpen soniditos y tonos irritantes.

No deja de sorprender que los empleados y altos cargos de gigantes tecnológicos como eBay, Google, Apple o Yahoo de Silicon Valley están enviando a sus hijos a escuelas donde no hay ni una pantalla. Alucinante.

¿Por Qué Es Bueno?

Al darte cuenta de cómo estás utilizando el teléfono, podrás beneficiarte de sus características positivas y mejorar tu salud física y mental. Tendrás más control, tus relaciones mejorarán y podrás disfrutar plenamente de las maravillas de ese momento presente que tanto se empeña en robarnos.

Algunas Ideas

Estas son algunas ideas para ayudarte a darte cuenta de cómo estás usando el móvil:

  • Al ir a coger el teléfono, pregúntate: ¿Por qué necesito mirar el móvil ahora? Si no hay una razón convincente y lo estás haciendo por costumbre. ¡No lo toques!

  • Controla cuánto estás usando tu teléfono. Irónicamente, hay algunas aplicaciones que pueden ayudar. También para niños y adolescentes.

  • Si te encuentras mirando cosas al azar, cuestiónalo: ¿Es esta la mejor manera de usar mi tiempo ahora?

  • Infórmate: Busca y lee estudios sobre el impacto de la tecnología en nuestras vidas.

  • Si tienes hijos, bueno, pues ... ¡Buena suerte!

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Puntos Brownie Extras

Tira el teléfono por la ventana y abstente de saltar tras él.

Y ya está... ¡desconecta!

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¡Hasta la semana que viene!

 
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