Reconoce tu mente crítica.

 
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DE QUÉ HABLAMOS

Es posible que alguna vez hayas notado esa voz interior que te dice que no estás a la altura, que no mereces lo que tienes o lo que consigues, o que estás haciendo mal las cosas. A un nivel u otro, todos tenemos esa voz, y está tan arraigada en nuestro proceso de pensamiento que la mayoría de las veces ni siquiera notamos que está ahí.

Aunque no es necesariamente malo analizarse el comportamiento en ciertos momentos, un patrón de pensamientos negativos hacia uno mismo puede provocar estrés, ansiedad, comportamientos poco saludables e incluso depresión.

Durante esta semana, cuando notes tu mente crítica en acción, practica lo siguiente:

  1. Identifica el pensamiento. ¿Qué me acabo de decir? Dilo en voz alta y fíjate cómo suena. ¿Hablarías así a un amigo?

  2. Cuestiona la creencia o el pensamiento. ¿Qué prueba tengo de que esto es verdad? Ese pensamiento, sentimiento o incluso emoción es real (¡está sucediendo!) Pero, ¿es verdad? Incluso si la respuesta es que sí, el simple hecho de cuestionarlo te dará espacio y perspectiva para que te trates con más amabilidad.

  3. ¿Cómo sería mi vida si no tuviera esta creencia? Imagina las posibilidades de vivir tu vida libre de ese pensamiento dañino.

¿POR QUÉ ES BUENO?

Al reconocer tus patrones de pensamientos negativos, podrás tomar el control de tu mente crítica y adaptarte o cambiar la forma en que te hablas, lo cual te dará más confianza, más resiliencia emocional, más optimismo y mayor satisfacción personal en general.

ALGUNAS IDEAS

Aquí hay algunas frases y situaciones comunes donde algunas personas se critican negativamente:

  • No hay nada divertido en este booster y la gente lo va a odiar.

  • ¿Cómo puedo ser tan idiota?

  • Es imposible que yo pueda hacer esto.

  • Soy un fracaso.

  • No voy a caerle bien a nadie.

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EXTRA BROWNIE POINTS

Cómete un brownie y dile a tu mente crítica: "¡Puedes meterte tus comentarios dietéticos por donde te quepan!"

¡Que pases una feliz semana!

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¡Hasta la semana que viene!


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