Practica actos de bondad al azar.

 

"No podemos hacer grandes cosas, pero sí pequeñas cosas con gran amor".
- Madre Teresa

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DE QUÉ HABLAMOS

En esta locura de mundo, los pequeños actos de bondad rara vez encabezan los titulares y, sin embargo, ocurren todo el tiempo. De hecho, son más comunes que la violencia. Desde una perspectiva evolutiva, estamos programados para ayudarnos unos a otros y trabajar juntos para sobrevivir.

¿POR QUÉ ES BUENO?

El poder de realizar actos de bondad se ha investigado en profundidad. Estos son solo algunos de sus efectos positivos:

  • Harás felices a otras personas: así de simple.

  • Reduce el estrés y la ansiedad: las personas que actúan desinteresadamente con más frecuencia producen un 23% menos de cortisol (la hormona del estrés).

  • Retrasa el envejecimiento: se liberan oxitocina y serotonina, que reducen los radicales libres y la inflamación en el sistema cardiovascular, frenando el proceso de envejecimiento.

  • Reduce el dolor físico y aumenta los niveles de energía: cuando realizas un acto de bondad se liberan endorfinas (el analgésico natural del cerebro).

  • Reduce la presión arterial: la oxitocina provoca la liberación de óxido nítrico, una sustancia química que dilata los vasos sanguíneos.

  • Aumenta la felicidad y el bienestar: normal, ¡con tanta liberación de hormonas que te hacen sentir bien!

  • Mejora tu autoestima y te ayuda a recuperar la fe en la humanidad: ser amables con los demás es nuestra verdadera naturaleza, solo tenemos que acordarnos de hacerlo y dejar el cinismo de la vida moderna a un lado.

Es importante comprender que la bondad se puede aprender y enseñar (información para educadores). Además tiene efectos positivos más allá del receptor: en las personas que lo presencian, en las que oyen la historia y en las afectadas indirectamente. Serás una inspiración para que otros sigan tu ejemplo.

ALGUNAS IDEAS

Las posibilidades en este caso son ilimitadas, desde ceder tu asiento en el autobús hasta hacer voluntariado o felicitar a alguien por lo bien que ha aparcado el coche. Puedes hacer una búsqueda de videos sobre bondad en internet y te sorprenderás de la cantidad que hay. También puedes echar un ojo a las muchas comunidades al respecto: Random Acts of Kindness, Kindness Counts, Kindspring, Think Kindness,…  o ver la peli Cadena de Favores para inspirarte.

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EXTRA BROWNIE POINTS

Además de los actos ¡puedes difundir el mensaje!

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Web: https://kensho.life/weekly-happiness-booster-esp

¡Hasta la semana que viene!


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