Practica decir NO.
“Cuando dices ‘sí’ a los demás asegúrate de no decirte ‘no’ a ti mismo”.
— Paolo Coelho.
DE QUÉ HABLAMOS
Ser amable, complaciente y ayudar a los demás es algo bueno, sin duda, pero cuando lo haces desatendiendo tus propias necesidades, acabas enfadándote y resentido contigo mismo y con los demás. Esto sucede, por ejemplo, al coger trabajo extra cuando ya estás hasta arriba, o cuando aceptas una invitación para irte de fiesta cuando tu cuerpo te pide descansar.
Esta práctica consiste en crear límites significativos y compasivos, por lo que durante esta semana, toma el firme propósito de mantenerte fuerte y fiel a tu propias necesidades y valores, y di "No" cuando lo necesites.
¿POR QUÉ ES BUENO?
Establecer límites significativos y adherirse a ellos es uno de los mayores actos de valentía y autocompasión que puedes hacer. Es el primer paso hacia una felicidad verdadera.
ALGUNAS IDEAS
Todos sabemos en qué situaciones olvidamos nuestros límites por temor a disgustar a los demás. La experta en miedo y resiliencia Brené Brown tiene un par de trucos que puedes hacer para mantenerte fuerte cuando hace falta:
Recuérdate mentalmente una frase como: "Elige incomodidad sobre resentimiento" para mantener tu enfoque antes de responder, lo agradecerás más tarde.
Si realmente crees que tu negativa necesita explicación, practica de antemano esa respuesta honesta como por ejemplo: "Necesito descansar" o "Estoy muy ocupada en este momento".
O también como hizo Vero una vez, si te pones nervioso y no te salen los argumentos, pero sabes que tienes que decir que no. Simplemente di: "Voy a decir ‘no’. Gracias." Como poco ganarás tiempo.
EXTRA BROWNIE POINTS
Si hay una situación recurrente de este tipo en tu vida, en lugar de esperar a que vuelva a suceder, acércate a la persona o personas involucradas y explícales como te sientes al respecto.
¡Que tengas una semana llena de fuerza y resiliencia!
Vero y Enrique
Elige tu ritmo.
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