Practica decir 'No'

 
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De Qué Hablamos

Ser amable, complaciente y ayudar a los demás es algo bueno, sin duda, pero cuando lo haces desatendiendo a tus propias necesidades, acabas enfadándote y resentido contigo mismo y con los demás. Esto sucede, por ejemplo, al coger trabajo extra cuando ya estás hasta arriba, o cuando aceptas una invitación para irte de fiesta cuando tu cuerpo te pide descansar.

Esta práctica consiste en crear límites significativos y compasivos, por lo que durante esta semana, toma el firme propósito de mantenerte fuerte y fiel a tu propias necesidades y valores, y di "No" cuando lo necesites.

¿Por qué es bueno?

Establecer límites significativos y adherirse a ellos es uno de los mayores actos de valentía y autocompasión que puedes hacer. Es el primer paso hacia una felicidad verdadera, simplemente no puedes ser feliz sin quererte a tí mismo.

Algunas ideas

Todos sabemos en qué situaciones olvidamos nuestros límites por temor a disgustar a los demás. La experta en miedo y resiliencia Brené Brown tiene un par de trucos que puedes hacer para mantenerte fuerte cuando hace falta:

  • Recuérdate mentalmente una frase como: "Elige incomodidad sobre resentimiento" para mantener tu enfoque antes de responder, lo agradecerás más tarde.

  • Practica de antemano esa respuesta honesta que realmente quieres escucharte decir, como por ejemplo: "Necesito descansar" o "Estoy muy ocupado en este momento".

O también como hizo Vero una vez, si te pones nervioso y no puedes dar una respuesta honesta, pero sabes que tienes que decir que no. Simplemente di: "Voy a decir ‘no’ " ... Como poco ganarás tiempo.

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Puntos Brownie Extras

Si hay una situación recurrente de este tipo en tu vida,  en lugar de esperar a que vuelva a suceder, acércate a la persona o personas involucradas y explícales como te sientes al respecto:

¡Que tengas una semana llena de fuerza y resiliencia!

Si te gustan estas prácticas y te gustaría ayudarnos a difundir el mensaje, por favor envía este enlace a quien creas que le pueden gustar: https://kensho.life/weekly-happiness-booster-esp

¡Hasta la semana que viene!

 
Kensho Life