Obsérvate Cuando Te Enfadas

 
007 Booster Esp Observate Cuando te Enfadas Comic Insta.jpg

De Qué Hablamos

La ira es una emoción humana básica y una de las más poderosas que tenemos. Nos puede llevar a un estado tal que para cuando se nos pasa podemos haber hecho algo de lo que arrepentirnos toda la vida. Pero contenerlo también puede ser bastante perjudicial. Entonces ¿qué hacer?

Aunque la ira está diseñada para protegernos de un daño inmediato, lo que realmente cuenta es lo que hacemos con la agresión que genera. Para comenzar a lidiar con esto, la próxima vez que notes que estás enfadado, toma una pausa (si no estás chillando ya) y simplemente comenta: "Esto soy yo cuando me enfado". ¿Qué aspecto tiene?

¿Por qué es bueno?

Tanto tratar de reprimir tu ira como ceder a ella es malo para tu salud mental y física. Reconocer lo que realmente está sucediendo y tomar perspectiva son los primeros pasos para controlar la reacción y comenzar a formar una inteligencia emocional más sólida. Puede ser que la reacción sea exagerada y haya un problema subyacente que la cause, o que esté justificada, pero simplemente necesitas responder de forma medida y contundente, en lugar de tirar la tele por la ventana.

Algunas ideas

Aquí hay algunas situaciones en las que puede comenzar a observar tus enfados. Empezar poco a poco es la forma de abordar esto, deja a Godzilla para la batalla final:

  • Alguien se salta la cola

  • Otros conductores te asaltan con su constante insensatez

  • Un subordinado o proveedor no cumple con tus estándares

  • Un cliente cambia de opinión y hace que una gran porción de tu trabajo sea inútil

  • Tu sopita para llevar caliente está helada

  • El ordenador decide apagarse y pierdes el trabajo de la última hora

  • Se te rompe la patata al mojar en la salsa

Brownie-Points-Badge.png

Puntos Brownie Extras

Practica recordar una situación de enfado con calma, y piensa qué podrías haber hecho de manera diferente.

¡Pásalo bien observando esos momentos explosivos!

¡Por favor ayúdanos compartiendo estos boosters!

Web: https://kensho.life/weekly-happiness-booster-esp
Instagram: @kensholife_es
Facebook: @kensholifemindfulness

¡Hasta la semana que viene!


 
Kensho Life