Mueve el esqueleto.
“Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir”.
– Jim Rohn.
DE QUÉ HABLAMOS
“El secreto es mover el esqueleto”. Para este hombre de 90 años (que parecía y sonaba como si tuviera 60) con quien charlamos en una calle de Madrid, está bastante claro: el secreto para mantenerse joven a una edad avanzada es estar físicamente activo. Quizá fuera o no consciente de la gran cantidad de investigaciones que respaldan sus palabras, pero seguramente ni le importe, ¡tiene sólida evidencia en sí mismo!
Así que si esta semana quieres hacer algo bueno para tu estado de ánimo y tus niveles de energía, ¡pégate una buena sudada!
¿POR QUÉ ES BUENO?
En su energética charla TED, la neurocientífica Wendy Suzuki explica cómo nuestro cerebro se beneficia del ejercicio. En resumen: con al menos 30 minutos de ejercicios de cardio o aeróbicos 3 ó 4 veces por semana estarás de mejor humor, mejorarán tu concentración y memoria, tendrás una dosis de varios neurotransmisores: dopamina, serotonina y noradrenalina, y la guinda: protegerás su cerebro de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia senil.
ALGUNAS IDEAS
Salvo que sea lo tuyo, no tienes que apuntarte a un gimnasio y decirle a tu entrenador personal que te quieres parecer a Arnie en los años 70. Puedes incorporar esa media horita en alguna de tus rutinas diarias:
Vete a una sala de reuniones donde no te molesten y saca tu mejor shimmy shake con estos Bollywood aerobics antes de comer.
Bájate una parada antes del metro y bus pégate un power walk de camino al trabajo... o de regreso a casa si no te motiva caminar con entusiasmo hacia tu jefe.
Regálate un baile privado en plan Risky Business. Si lo mantienes durante media hora entenderás por qué los Rolling Stones siguen repletitos de energía (sin contar las transfusiones de sangre, claro).
EXTRA BROWNIE POINTS
Encuentra un cómplice (que también tenga esqueleto).
¡Feliz semana ejercitando los huesos!
Vero y Enrique
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