Déjalo pasar.
“Si dejas pasar algo, tendrás algo de paz. Si dejas pasar mucho, tendrás mucha paz.”
– Ajahn Chah
DE QUÉ HABLAMOS
Todos hemos deseado alguna vez poder cambiar el pasado: volver a esa conversación tan desagradable y responder con ingenio y precisión en lugar de balbucear, o haber agarrado con firmeza la jarra de batido que se acaba de reventar contra el suelo de la cocina (y que lo has visto ocurrir a cámara lenta), o no haberte saltado justo esa pregunta que cayó el examen, o haber dicho que “no” a esa “te prometo que es la última” copa, o...
Pero hasta que se invente una máquina del tiempo y nos volvamos locos con las paradojas temporales, es mejor que empecemos a lidiar ya con el hecho de que las cosas no siempre salen como queremos, y salir de ese ciclo negativo inútil. Para muchos, esto puede convertirse en un hábito que pasa casi inadvertido, pero puede ser realmente perjudicial. Así que ahí va una práctica para empezar a cambiar las tornas:
Elige algún evento reciente que te hubiera gustado que hubiera ido mejor, nada demasiado importante para empezar.
Escríbelo en un papelito.
Cómetelo.
¡Chócala contigo mismo!
En serio... una vez que hayas reconocido ese evento que te sigue picando:
Prueba a imaginar que le ha pasado a un familiar o algún amigo cercano. ¿Qué le dirías? Puedes usar esa amabilidad también para ti.
Puedes usar un mantra como este: Esto también; refiriéndose a: esto es parte de la vida.
Toma la decisión de no pensar más en ello.
Ser humano es una tragicomedia: ¡ríete de ello!
¿POR QUÉ ES BUENO?
Basándose en su estudio reciente, la Dra. Kate Leger explica: "Las emociones negativas que persisten incluso después de los estresores diarios de menor importancia tienen implicaciones importantes para nuestra salud física a largo plazo". Pero si esto no fuera suficiente:
Al dejar ir esas cosas pequeñas, reduces tus niveles de estrés y dormirás mejor.
Dejar de reflexionar sobre cosas negativas, crea espacio para pensamientos más positivos y útiles.
No permites que esas pequeñeces arruinen el resto de tu día.
Las emociones negativas persistentes pueden activar los sistemas relacionados con el estrés que, a su vez, puede debilitarte el cuerpo y dejarte más susceptible de enfermar.
Las emociones negativas pueden llevar a acciones poco saludables, como comer comida basura, fumar o beber alcohol… “para calmarme”.
ALGUNAS IDEAS
Seguro que tienes muchas oportunidades para practicar y crecer, aquí hay algunos ejemplos:
¡¡¡¡¡ALGUIEN TE ENVÍA UN MENSAJE EN MAYÚSCULAS, COMO SI LA LETRA TUVIERA VOLUMEN!!!!!
Tu amigo llega tarde. Otra vez.
El camarero se llevó tu plato con el último bocado que guardabas para el final.
Tu compañera de trabajo no para de comentar con falsa humildad que no se merece el ascenso que le acaban de dar.
Lees un mal comentario sobre ti en una larga cadena de emails en la que de pronto te han copiado.
EXTRA BROWNIE POINTS
Cuando te levantes por la mañana, establece la intención de dejar pasar las pequeñas molestias.
¡Te deseamos una gran semana liberándote de todas esas cositas tan irritantes!
Vero y Enrique
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