Celebra tus éxitos.

 
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DE QUÉ HABLAMOS

Esta es una práctica poderosa para cambiar los patrones de pensamiento negativos y desarrollar una motivación sostenida. El éxito es todo menos objetivo: algunas personas pueden lograr grandes éxitos pero sentirse constantemente derrotadas si solo se centran en lo que queda por hacer, en lugar de reconocer hasta dónde han llegado. Darte una palmadita en la espalda te ayudará a desarrollar la confianza y motivación necesarias para enfrentarte a nuevas tareas y retos.

Durante esta semana, concéntrate en esas pequeñas tareas que haces bien (pero a menudo pasan desapercibidas incluso para ti) y haz una pausa para celebrar que has hecho un buen trabajo. Incluso puedes recompensarte con un pequeño premio.

¿POR QUÉ ES BUENO?

Hay una razón evolutiva por la que celebramos las cosas buenas. Cuando algo funciona y nos beneficia, nuestro cerebro nos da una dosis de dopamina y endorfinas para reforzar el comportamiento. Imagínate cómo debió sentirse ese mono, después de cientos de intentos, cuando finalmente cascó la nuez con una piedra.

Pero la cosa se vuelve más compleja, en un estudio (en inglés) publicado por Jessica Tracy y David Matsumoto, muestran cómo el orgullo es una emoción innata, cómo es clave para el progreso y la supervivencia humana y cómo puede “aumentar la creatividad, fomentar el altruismo y conferir poder y prestigio en formas que nos benefician como individuos y como sociedad.” Puedes aprender más sobre esto en este podcast (en inglés).

ALGUNAS IDEAS

Si te ves con poca motivación, es una buena idea comenzar poco a poco y ¡celebrar a lo grande! Aquí van algunas ideas de momentos en los que puedes practicar:

  • Después de repasar esa larga lista de emails pendientes.

  • Después de cocinar una buena comida.

  • Después de separar el reciclaje.

  • Después de ir al trabajo sin insultar a nadie (¡los insultos mentales también cuentan!)

  • Después de cambiar una bombilla.

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EXTRA BROWNIE POINTS

Haz de tu celebración un espectáculo corriendo a lo loco mientras te echas por encima puñados de confeti. Si necesitas algo de inspiración, mira este divertidísimo vídeo del Capitán Frodo.

¡A celebrar!

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¡Hasta la semana que viene!


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