Meditaciones Guiadas de 30 Minutos

 

0300. Meditación en Silencio

Este audio sólo tiene un sonido al empezar y al terminar, para que puedas practicar por tu cuenta.


0301. Meditación de la Respiración

Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente.


0302. Escaneo del Cuerpo

Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian continuamente, para así aprender a prestar más atención a cómo nos sentimos en el momento presente.


0303. Sonidos y Pensamientos

En esta meditación practicamos cómo reconocer, observar y dejar pasar los pensamientos sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza abstracta y pasajera.


 
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