Iniciación al mindfulness (8 semanas).

Iniciación al mindfulness (8 semanas).

170.00

Descripción:

En este curso aprenderás prácticas que podrás incorporar a tu día a día para gestionar mejor el estrés, la ansiedad, la insatisfacción y el cansancio. Las técnicas de meditación y ejercicios prácticos, te ayudarán a descubrir cómo funciona tu mente y entrenarla  para que esté más alerta, consciente y calmada. Con la práctica regular aumentarás tus niveles de energía, tu capacidad de afrontar mejor las dificultades desarrollando una perspectiva positiva de la vida y de sus desafíos. 

Cantidad:
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Metodología:

Combinamos prácticas experimentales de atención plena con las últimas herramientas, estudios y técnicas de neurociencia, psicología y el estudio del bienestar. Incluimos prácticas de meditación de atención plena, estiramientos y movimientos suaves, ejercicios prácticos, conversaciones en grupo y ejercicios para practicar en casa. 

La estructura de este curso está basada en el programa desarrollado por Mark Williams de la Universidad de Oxford y complementado con estrategias y estudios del campo de la Ciencia del Bienestar (Universidad de Yale) y la Ciencia de la Felicidad (Universidad de UC Berkeley).

Duración: 

8 sesiones semanales de 2 horas.